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ダイエット ジコバ

調理 20分 難易度 EASY 214 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #鶏むね肉 #フィットネス食 #減塩食 #ジコバ #健康食 #簡単レシピ #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • キャノーラ油 5 g
  • 鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • 唐辛子パウダー 8 g
  • 純こしょう 1 g
  • みじん切りニンニク 9 ティスプーン
  • アロロース液体 12 スプーン
  • 低カロリー トマトケチャップ 33 g
  • 低カロリー ヤンニョムチキンソース 33 g
栄養サマリー
炭水化物 28.66 g 41%
たんぱく質 25.72 g 37%
脂質 7.11 g 23%
提供量 201g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切ります。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で鶏むね肉を焼きます。

  4. 4

    鶏むね肉がある程度火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて炒めます。

  5. 5

    減塩醤油とこしょうで味を調えます。

  6. 6

    すべての具材に火が通ったら、火を止めて皿に盛り付けます。

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