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ライスペーパー鶏むね肉

206 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン圧搾オリーブオイル 3 g
  • ライスペーパー 17.5 g
  • 塩 0.5 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • 鶏むね肉 107 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.64 g 38%
たんぱく質 22.56 g 44%
脂質 4.11 g 18%
提供量 128.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    塩とこしょうで鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    ライスペーパーをぬるま湯に浸す

  4. 4

    ライスペーパーで鶏むね肉を包む

  5. 5

    フライパンに少量のオイルをひき、中弱火で両面をこんがり焼く

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