カレス・オドビ
材料
主材料
- オリーブオイル 1 スプーン
- 目玉焼き 1 枚
- カレス スプレッド 15 g
- ゴムピョ 小麦胚芽入りおこげ オートミール 1 袋
- 生きゅうり 1 人分
- ごま油 7.5 ml
- 豆腐 0.5 丁
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
38.54 g
24%
たんぱく質
33.78 g
21%
脂質
39.93 g
55%
調理手順
-
1
ラム肉と野菜を一口大に切る
-
2
オリーブオイルでラム肉の表面を焼く
-
3
みじん切りした玉ねぎ、にんにく、にんじん、じゃがいもを加えて炒める
-
4
トマトペーストとスパイス（パプリカ、クミン、ターメリックなど）を入れてよく混ぜる
-
5
水またはブイヨンを注ぎ、煮る
-
6
蓋をして弱火で肉と野菜が柔らかくなるまで煮込む
-
7
味を整えてパセリを飾って仕上げる
