マーラータン 修正版

スープは飲みません

調理 30分 難易度 EASY 421 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 小麦粉ゼロカニカマ 36 g
  • 幅広豆腐麺 100 g
  • 春雨 120 g
  • チンゲンサイ(生) 50 g
  • 国産もやし 200 g
  • 白菜 170 g
  • キクラゲ(乾燥) 10 g
調味料/ソース
  • 火鍋マーラータンソース 25 g
  • 黒コショウ 2 g
  • ソウル牛乳 45 ml
  • チキンストック 9 g
  • 昔ながらの牛骨スープ 350 袋
栄養サマリー
炭水化物 40.36 g 36%
たんぱく質 42 g 37%
脂質 13.59 g 27%
提供量 1117g
調理手順
  1. 1

    すべての材料を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋に油をひき、にんにくとマーラーソースを炒めます。

  3. 3

    スープを注ぎ、煮立たせます。

  4. 4

    下ごしらえした野菜や肉、かまぼこ、豆腐を順番に入れます。

  5. 5

    具材に火が通るまで煮込み、塩とコショウで味を整えます。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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