マーラータン 修正版1

スープは飲まない

調理 30分 難易度 EASY 327 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 33 g
  • 幅広豆腐麺 50 g
  • 春雨(エンジェルヘア) 191 g
  • チンゲンサイ(生) 56 g
  • 国産もやし 170 g
  • アルベチュ白菜 155 g
  • きくらげ(乾燥) 11.4 g
調味料/ソース
  • 砂糖なしアロロース 5 g
  • 火鍋マーラータンソース 20 g
  • 黒コショウ 1 g
  • ソウル牛乳 45 ml
  • チキンストック 10 g
  • 昔ながらのサゴルコムタン 350 袋
栄養サマリー
炭水化物 35.58 g 38%
たんぱく質 35.2 g 38%
脂質 10.13 g 24%
提供量 1097.4g
調理手順
  1. 1

    すべての材料をきれいに下処理する

  2. 2

    鍋にマーラーソースを入れて煮る

  3. 3

    出汁を加えて煮立たせる

  4. 4

    下処理した材料を加え、火が通るまで煮る

  5. 5

    完成したマーラータンを器に盛る

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