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ダッカルビチャーハン1

436 kcal
#高タンパク #低脂肪 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ヤンバン 韓国のり佃煮 伝統ジャバン 2 g
  • 玄米雑穀ご飯 65 g
  • 生キャベツ 42 g
  • 鶏むね肉 148 g
調味料/ソース
  • マヨネーズ 4 g
  • ゴマプダ 低糖 ブルダク オリジナルソース 3 g
  • アロース液体 20 スプーン
  • ムファダン コチュジャン 7 g
  • 低糖 オイスターソース 300 回分
  • 粉唐辛子 7 g
栄養サマリー
炭水化物 99.07 g 61%
たんぱく質 48.19 g 29%
脂質 7.24 g 10%
提供量 598g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒める

  3. 3

    玉ねぎ、にんじん、キャベツを加えて一緒に炒める

  4. 4

    コチュジャン、醤油、みじん切りのニンニクを入れて味付けする

  5. 5

    ご飯を加え、全ての具材とよく混ぜて炒める

  6. 6

    ごま油といりごまをかけて仕上げる

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