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さつま揚げとこんにゃくの海苔巻き

調理 10分 256 kcal
#低糖 #低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ビビゴ 海苔巻き用のり 2.2 g
  • ヘッパン 玄米オーツこんにゃくご飯 100 g
  • こんにゃくの煮物 10 g
  • 卵の薄焼き 50 g
  • a.pam クアトロチーズ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.67 g 58%
たんぱく質 14.94 g 23%
脂質 5.66 g 19%
提供量 212.2g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくとさつま揚げを食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    にんじんときゅうりも細切りにします

  3. 3

    熱したフライパンでさつま揚げとこんにゃくを炒め、塩で味付けします

  4. 4

    巻きすの上に海苔を敷き、ご飯を薄く広げます

  5. 5

    炒めたさつま揚げとこんにゃく、野菜をのせます

  6. 6

    しっかり巻いて食べやすいサイズに切ります

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