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エビと卵のチャーハン

320 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 52 g
  • 冷凍エビ 60 g
  • 白ごはん 110 g
調味料/ソース
  • キャノーラ油 2 g
  • 低糖オイスターソース 8 g
栄養サマリー
炭水化物 43.1 g 54%
たんぱく質 21.43 g 27%
脂質 6.64 g 19%
提供量 232g
調理手順
  1. 1

    エビと野菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    卵を溶いて準備します。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、エビを炒めます。

  4. 4

    エビに火が通ったら野菜を加えて炒めます。

  5. 5

    溶き卵をフライパンに流し入れ、スクランブル状にします。

  6. 6

    ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒めます。

  7. 7

    醤油と塩、コショウで味を調えます。

  8. 8

    お皿に盛り付けて完成です。

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