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ダルチキンライス

控えめな甘さと、チマのような味わい

難易度 EASY 574 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 10 g
  • 鶏むね肉 100 g
  • 生卵 2 個
  • 玉ねぎ 50 g
  • 玄米ご飯 0.5 杯
  • オリーブオイル 1 スプーン
調味料/ソース
  • アロールロース液 10 スプーン
  • 料理酒 5 g
  • 低糖質オイスターソース 5 g
  • 濃口醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 59.59 g 40%
たんぱく質 41.18 g 28%
脂質 21.35 g 32%
提供量 410g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼く

  3. 3

    玉ねぎとパプリカを細切りにして加え、炒める

  4. 4

    醤油、ステビア、にんにくを加えて味付けする

  5. 5

    ご飯の上に炒めた鶏むね肉と野菜をのせる

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