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豆腐麺のパッタイ

調理 20分 難易度 EASY 297 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 国産もやし 50 g
  • ピーナッツ 5 g
  • アンカー無塩バター 10 g
  • 生にんにく 9 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 豆腐麺（プレーン・太麺） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.95 g 22%
たんぱく質 21.52 g 28%
脂質 16.71 g 49%
提供量 224g
調理手順
  1. 1

    豆腐麺は流水で洗って水気を切る

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、ニラ、もやしを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに油をひいて、にんにくを炒める

  4. 4

    玉ねぎとにんじんを加えて炒める

  5. 5

    豆腐麺ともやしを加えて素早く炒める

  6. 6

    ソース（オイスターソース、醤油、スイートチリソースなど）を加えてよく混ぜる

  7. 7

    ニラを加えてもう一度炒める

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