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豆腐ツナ炒め

695 kcal
#低糖質 #高タンパク #ダイエット #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 淡白なツナ身 90 g
  • スクランブルエッグ 100 g
  • 豆腐 300 g
  • キャベツ炒め 28 g
  • 長ネギ 18 g
  • にんじん炒め 27 g
  • 玉ねぎ 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.52 g 14%
たんぱく質 59.35 g 33%
脂質 41.53 g 53%
提供量 588g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ツナの油をザルで切る

  3. 3

    フライパンに油をひいて豆腐をきつね色になるまで焼く

  4. 4

    豆腐にツナを加えて炒める

  5. 5

    醤油や胡椒などで味を調える

  6. 6

    完成した豆腐ツナ炒めを皿に盛る

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