マクチャン炒め

マクチャン炒めのレシピです。ストレス発散にぴったりなピリ辛おつまみが食べたいときにおすすめ!

調理 20分 難易度 NORMAL 542 kcal
#高タンパク #低糖質
マクチャン炒め 完成写真
材料
主材料
  • 茹で豚マクチャン 200 g
  • キャベツ 50 g
  • 長ネギ 20 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • エゴマの葉 5 枚
調味料/ソース
  • コチュジャン 1 大さじ
  • 唐辛子粉 2.25 大さじ
  • 濃口醤油 1 大さじ
  • みじん切りニンニク 0.25 大さじ
  • 砂糖 0.25 大さじ
  • 料理酒 1 大さじ
  • 胡椒 0.25 小さじ
  • サラダ油 1 大さじ
栄養サマリー
炭水化物 12 g 9%
たんぱく質 31 g 23%
脂質 41 g 68%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    中火で熱したフライパンにサラダ油大さじ1をひき、茹でた豚ホルモンを入れて表面がきつね色になるまで5分ほどしっかり焼きます。

  2. 2

    ホルモンから脂が出てきたら、みじん切りにしたニンニクと長ネギを加え、香りが立つまで1分ほど炒め、臭みを取ります。

  3. 3

    玉ねぎとキャベツを加えて強火にし、野菜がしんなりしてきたら素早く混ぜながら炒めます。

  4. 4

    コチュジャン、唐辛子粉、濃口醤油、砂糖、料理酒、胡椒を合わせたタレを加え、中火にしてタレが焦げないように全体に絡めます。

  5. 5

    タレがホルモンにしっかり絡み、全体がとろっとしたら火を止め、最後にエゴマの葉を手でちぎって加え、余熱で仕上げます。

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