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ひよこ豆のフムス

466 kcal
#ヴィーガン #高タンパク #地中海料理 #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • レモン汁 10 g
  • トゥルースイート・アロロース 15 g
  • ひよこ豆（茹で） 280 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 88.1 g 68%
たんぱく質 24.84 g 19%
脂質 7.26 g 13%
提供量 305g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆を一晩水につけて戻す

  2. 2

    ひよこ豆を水で茹でて火を通す

  3. 3

    茹でたひよこ豆、刻んだニンニク、タヒニ、オリーブオイル、レモン汁、塩をブレンダーに入れる

  4. 4

    滑らかになるまで攪拌してフムスを作る

  5. 5

    器に盛り、オリーブオイルを少しかける

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