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トマトカレー

592 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • マッシュルーム 3 個
  • トマトカレー 1 人分
  • 茹でブロッコリー 30 g
  • ベジタブルカレー 25 g
  • 茹でたにんじん 50 g
  • 茹でじゃがいも 100 g
  • トマト 2.5 個
  • 玉ねぎ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 116.16 g 74%
たんぱく質 18.34 g 12%
脂質 9.94 g 14%
提供量 1179g
調理手順
  1. 1

    トマトと玉ねぎをさいの目切りにします。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    玉ねぎが透明になったら、トマトを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    カレー粉と少量の塩を加えて混ぜ合わせます。

  5. 5

    水と豆腐を加え、すべての材料に火が通るまで煮込みます。

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