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豆腐醤油卵ご飯。

調理 10分 難易度 EASY 515 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 10 g
  • 水（ミネラルウォーター） 20 ml
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • オイスターソース 20 g
  • 醤油 20 g
  • ステビア 10 g
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 0.3 丁
  • 白ご飯 0.3 杯
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.8 g 32%
たんぱく質 22.78 g 17%
脂質 31.03 g 51%
提供量 343g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包んで水気をしっかり取り、小さなサイコロ状に切ります。

  2. 2

    熱したフライパンに豆腐を入れ、きつね色になるまで焼きます。

  3. 3

    フライパンに卵を入れてスクランブルエッグを作ります。

  4. 4

    ご飯の上に焼いた豆腐とスクランブルエッグをのせます。

  5. 5

    醤油とごま油をかけて完成です。

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