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ひよこ豆のフムス

自宅で簡単に作れる香ばしいひよこ豆のフムスです

難易度 EASY 913 kcal
#ヴィーガン #高タンパク #地中海料理
画像準備中
材料
主材料
  • 炒りごま 30 g
  • ひよこ豆（茹でたもの） 200 g
調味料/ソース
  • 生にんにく 3 個
  • 搾りたてレモン果汁 30 ml
  • エキストラバージンオリーブオイル 45 ml
栄養サマリー
炭水化物 65.87 g 29%
たんぱく質 24.04 g 10%
脂質 62.51 g 61%
提供量 308g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆を水に浸して戻し、茹でます

  2. 2

    鍋に茹でたひよこ豆、タヒニ、オリーブオイル、にんにく、レモン汁、塩を入れ、ブレンダーでなめらかになるまで攪拌します

  3. 3

    器に盛り、オリーブオイルを回しかけてパプリカパウダーを振ります

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