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鶏むね肉と卵のチャーハン

268 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 26 g
  • ラリー スチーム鶏むね肉 オリジナル 50 g
  • 白ごはん 110 g
調味料/ソース
  • キャノーラ油 1 g
  • 低糖オイスターソース 7.5 g
栄養サマリー
炭水化物 38 g 56%
たんぱく質 18.96 g 28%
脂質 4.76 g 16%
提供量 194.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切る

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に塩・こしょうで味をつける

  5. 5

    ご飯を加えて一緒に炒める

  6. 6

    溶き卵を入れて全体を手早く炒める

  7. 7

    最後に醤油で味を調える

  8. 8

    ねぎやお好みの野菜を加えて仕上げる

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