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鶏むね肉のポケ

590 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アボカド 0.5 個
  • スチーム鶏むね肉 ガーリック 1 パック
  • バターヘッドレタス 90 g
  • 白ごはん 100 g
調味料/ソース
  • 搾りたてレモン汁 5 ml
  • りんご酢 5 ml
  • 1/2ハーフマヨネーズ 315G 5 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • スリラチャソース 5 g
  • 醸造醤油（改良） 5 g
栄養サマリー
炭水化物 53.05 g 35%
たんぱく質 30.58 g 20%
脂質 29.46 g 44%
提供量 425g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて一口大に裂く

  2. 2

    アボカド、きゅうり、ミニトマトを角切りにする

  3. 3

    ご飯の上に鶏むね肉と下ごしらえした野菜をのせる

  4. 4

    醤油、酢、レモン汁を混ぜてドレッシングを作る

  5. 5

    ドレッシングを器全体にまんべんなくかける

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