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鶏むね肉と卵のオートミール粥

調理 6分 324 kcal
#ダイエット食 #高タンパク #卵料理 #オートミール粥 #鶏むね肉料理 #朝食 #プロテイン食 #ヘルシーレシピ #健康粥 #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • オートミール 30 g
  • スモーク鶏むね肉ペッパー 1 個
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 5 g
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 14.39 g 18%
たんぱく質 38.47 g 48%
脂質 12.16 g 34%
提供量 246g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切ります。

  2. 2

    卵を溶いて準備します。

  3. 3

    オートミール、切った鶏むね肉、水を鍋に入れて煮ます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通るまで中火でかき混ぜながら煮ます。

  5. 5

    卵を加えて素早くかき混ぜます。

  6. 6

    塩で味を調えます。

  7. 7

    器に盛り付けて完成です。

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