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オートミール卵おかゆ

難易度 NORMAL 220 kcal
#オートミール #卵おかゆ #簡単料理 #朝ごはん #ダイエット #高タンパク #低カロリー #一食分 #栄養粥 #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 3 g
  • 濃口醤油 5 g
  • 生卵 1 個
  • 全粒オートミールご飯 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.25 g 41%
たんぱく質 10.9 g 19%
脂質 9.79 g 39%
提供量 93g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を鍋に入れて煮る

  2. 2

    オートミールが柔らかくなったら卵を溶いて加える

  3. 3

    弱火でかき混ぜながら卵に火を通す

  4. 4

    塩で味を調える

  5. 5

    器に盛り付けて完成

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