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鶏肉と卵の丼

難易度 NORMAL 666 kcal
#高たんぱく #低糖質 #低カロリー
鶏肉と卵の丼 完成写真
材料
主材料
  • レンズ豆玄米ご飯 210 g
  • 生卵 1 個
  • 鶏肉（焼き） 50 g
  • エリンギ（生） 2 束(10本)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 242.67 g 78%
たんぱく質 42.33 g 14%
脂質 12.5 g 9%
提供量 425g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉と玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、しょうゆ、みりん、水を加えて煮る

  5. 5

    卵をといてフライパンに流し入れ、弱火で加熱する

  6. 6

    ご飯の上に鶏肉と卵をのせる

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