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オナオ:

難易度 EASY 153 kcal
#オナオ #イカと野菜の炒めもの #韓国料理 #炒め料理 #おかず #簡単レシピ #イカ料理 #野菜料理 #家庭料理 #ピリ辛おかず
画像準備中
材料
主材料
  • ギリシャヨーグルト 55 g
  • ステビア 2 g
  • アーモンドブリーズ・無糖 50 ml
  • エクストラシック・ロールドオーツ 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.48 g 56%
たんぱく質 6.67 g 17%
脂質 5 g 28%
提供量 132g
調理手順
  1. 1

    イカと野菜をきれいに洗います。

  2. 2

    イカを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    野菜を茹でて水気を切ります。

  4. 4

    フライパンにごま油をひき、イカと野菜を炒めます。

  5. 5

    醤油、みじん切りにしたニンニク、唐辛子粉で味を調えます。

  6. 6

    仕上げにごまをふりかけます。

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