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オーバーナイトオートミール

246 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • メイル牛乳 低脂肪 100 ml
  • バイオ プレーン低脂肪ヨーグルト 50 g
  • トリプルベリー 50 g
  • チアシード 5 g
  • クイックオートミール 30 g
調味料/ソース
  • 蜂蜜 5 g
栄養サマリー
炭水化物 39.81 g 64%
たんぱく質 10.3 g 17%
脂質 5.43 g 20%
提供量 240g
調理手順
  1. 1

    オートミールをボウルに入れる

  2. 2

    牛乳とヨーグルトを注ぎ、よく混ぜる

  3. 3

    チアシードと蜂蜜を加える

  4. 4

    よくかき混ぜて容器に移す

  5. 5

    冷蔵庫で一晩寝かせる

  6. 6

    食べる直前にフルーツをのせる

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