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エビ卵チャーハン

719 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 3 個
  • 冷凍エビ 53 g
  • タンパク3食 150 g
調味料/ソース
  • アボカドオイル 20 g
栄養サマリー
炭水化物 49.33 g 28%
たんぱく質 49.24 g 28%
脂質 35.54 g 45%
提供量 388g
調理手順
  1. 1

    エビと野菜をきれいに下処理します

  2. 2

    卵を溶いて準備します

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、卵をスクランブルします

  4. 4

    スクランブルエッグをフライパンの端に寄せます

  5. 5

    エビを加えて火を通します

  6. 6

    ご飯と野菜を加えて炒めます

  7. 7

    醤油と塩で味を調えます

  8. 8

    材料がよく混ざったら完成です

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