エビと卵のチャーハン

318 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 52 g
  • 冷凍エビ 60 g
  • 白ごはん 120 g
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 8 g
栄養サマリー
炭水化物 46.69 g 59%
たんぱく質 21.7 g 28%
脂質 4.67 g 13%
提供量 240g
調理手順
  1. 1

    エビと野菜をきれいに洗い、適当な大きさに切る

  2. 2

    卵をボウルに割りほぐす

  3. 3

    フライパンに油を熱し、エビを炒めて火が通ったら取り出す

  4. 4

    同じフライパンに卵液を流し入れ、スクランブル状にしたら端に寄せる

  5. 5

    ご飯を加えて軽く炒め、エビと野菜も加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩、こしょうなどで味を調え、全体をよく混ぜる

  7. 7

    お皿に盛り付けて仕上げる

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