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オートミール鶏おかゆ

283 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 純胡椒 1 g
  • 水（ミネラルウォーター） 200 ml
  • シェフのチキンストック 3 g
  • おろしにんにく 1 ティースプーン
  • ゴムゴム オリジナル鶏むね肉スライス 100 g
  • ロールドオーツ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.02 g 43%
たんぱく質 31.79 g 44%
脂質 3.87 g 12%
提供量 349g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて細かく裂きます。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく刻みます。

  3. 3

    鍋に鶏むね肉、玉ねぎ、にんじんを入れて炒めます。

  4. 4

    水とオートミールを加えて中火で煮ます。

  5. 5

    塩で味を調え、とろみがつくまでかき混ぜます。

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