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鶏むね肉と玉ねぎの丼

調理 20分 難易度 EASY 431 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低糖質 #低カロリー
鶏むね肉と玉ねぎの丼 完成写真
材料
主材料
  • ネギ 100 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • 玄米雑穀ご飯 1 イン分
  • 鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • 醤油 100 g
栄養サマリー
炭水化物 66.31 g 60%
たんぱく質 36.73 g 33%
脂質 3.15 g 6%
提供量 525g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と玉ねぎを一口大に切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎを加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油とコショウで味付けする

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成

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