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白菜ロール

豆腐とツナを白菜に包んで卵液で焼きます。

調理 10分 難易度 EASY 446 kcal
#白菜ロール #ダイエット食 #低カロリー料理 #健康料理 #簡単料理 #韓国料理 #野菜料理 #おもてなし #野菜巻き #春雨料理
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 100 g
  • 豆腐 0.5 モ
  • 白菜のジョン 1 副菜皿
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.01 g 23%
たんぱく質 49.57 g 45%
脂質 15.28 g 32%
提供量 395g
調理手順
  1. 1

    白菜の葉をきれいに洗い、沸騰したお湯でさっと茹でます。

  2. 2

    茹でた白菜の葉に春雨や刻んだ野菜、肉などをのせて巻きます。

  3. 3

    フライパンに油をひき、白菜ロールを並べます。

  4. 4

    弱火で両面がきつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    醤油ソースと共に皿に盛り付けます。

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