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鶏むね肉と卵の丼

調理 10分 難易度 EASY 468 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 焼きニンニク 1.5 個
  • スクランブルエッグ 1 人分
  • グリル鶏むね肉 100 g
  • 玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 g
  • しょうゆ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 48.03 g 40%
たんぱく質 39.17 g 33%
脂質 14.31 g 27%
提供量 327g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    卵をよく溶いて準備する

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、塩と黒胡椒で味付けする

  5. 5

    溶き卵を流し入れ、弱火で混ぜながら火を通す

  6. 6

    焼いた鶏むね肉と卵をご飯の上に盛り付ける

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