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豆腐卵鶏むね蒸し1

何でも蒸してみよう

調理 10分 難易度 EASY 249 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 国産大豆豆腐（焼き用） 100 g
  • 鶏むね肉 50 g
  • 生キャベツ 60 g
  • 水（ミネラルウォーター） 150 ml
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • 塩 0.3 g
  • 濃縮チキンストック 6 g
栄養サマリー
炭水化物 8.77 g 14%
たんぱく質 27.7 g 46%
脂質 10.77 g 40%
提供量 421.3g
調理手順
  1. 1

    豆腐と鶏むね肉を細かく切る

  2. 2

    卵を溶いて、豆腐と鶏むね肉を混ぜる

  3. 3

    お好みで塩と胡椒で味付けする

  4. 4

    蒸し器に生地を入れて15分蒸す

  5. 5

    出来上がった蒸し物を食べやすい大きさに切る

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