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鶏むね肉の丼ぶり

調理 20分 難易度 EASY 429 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
鶏むね肉の丼ぶり 完成写真
材料
主材料
  • ねぎ 100 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • 玄米雑穀ご飯 1 インブン
  • 鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 100 g
栄養サマリー
炭水化物 69.62 g 64%
たんぱく質 31.8 g 29%
脂質 3.36 g 7%
提供量 525g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    ご飯の上に鶏むね肉と野菜を乗せて盛り付ける

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