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卵ときのこの炒めご飯

2,263 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 200 g
  • 押し麦ご飯 2 공기
  • 生キャベツ 100 g
  • 冷凍野菜ミックス 200 g
  • 生卵 12 개
調味料/ソース
  • オイスターソース（パンダブランド） 15 g
  • アボカドオイル 50 スプーン
  • しょうゆ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 215.69 g 38%
たんぱく質 109.87 g 19%
脂質 109.76 g 43%
提供量 1660g
調理手順
  1. 1

    きのこと玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油を熱し、きのこと玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    卵を溶き、フライパンに加えてスクランブル状にします。

  4. 4

    ご飯を加え、全ての材料をよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます。

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