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卵と野菜のキンパ

難易度 EASY 319 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 3 g
  • キンパ用ハム 30 g
  • カニ風味かまぼこ 30 g
  • キンパ用たくあん 30 g
  • ほうれん草のナムル 50 g
  • にんじん炒め 50 g
  • 生キャベツ 1 イン分
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.14 g 27%
たんぱく質 18.5 g 23%
脂質 18.13 g 50%
提供量 373g
調理手順
  1. 1

    にんじん、きゅうり、ほうれん草などの野菜を洗って細切りにします。

  2. 2

    卵を溶いて少量の塩を加え、フライパンで薄く焼いて卵焼きを作ります。

  3. 3

    キンパ用の海苔をまな板の上に置きます。

  4. 4

    温かいご飯を薄く広げ、塩とごま油で味をつけます。

  5. 5

    ご飯の上に卵焼き、野菜、たくあんなどの具材をのせます。

  6. 6

    具材を包みながら海苔でしっかりと巻きます。

  7. 7

    食べやすい大きさに切ります。

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