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オートミール茶碗蒸し

調理 5分 難易度 EASY 137 kcal
#オートミール #茶碗蒸し #健康食 #ダイエット #朝食 #高タンパク料理 #簡単レシピ #電子レンジレシピ #低カロリー #ワンボウルレシピ
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 20 g
  • 生卵 36 g
調味料/ソース
  • 黒コショウ 1 g
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 10.01 g 29%
たんぱく質 11.41 g 33%
脂質 5.8 g 38%
提供量 58g
調理手順
  1. 1

    ボウルにオートミールと水を入れて混ぜる

  2. 2

    卵を溶いてオートミールに加え、よくかき混ぜる

  3. 3

    塩と刻みネギを加えて味を調える

  4. 4

    器にオートミールと卵のミックスを注ぐ

  5. 5

    電子レンジで3～4分加熱する

  6. 6

    加熱後、お好みでごま油を少量垂らす

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