こんにゃく豆腐カニカマいなり寿司3

難易度 EASY 442 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • カニカマ 150 g
  • 油揚げ 100 g
  • 蒸しキャベツ 1 반찬그릇
  • 玉ねぎ 50 g
  • こんにゃくご飯 100 g
  • 豆腐 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.93 g 51%
たんぱく質 30.08 g 27%
脂質 11.32 g 23%
提供量 520g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくを沸騰したお湯で茹で、水気をしっかり切ります。

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで包んで水気を抜き、細かく潰します。

  3. 3

    カニカマは繊維に沿って割いて準備します。

  4. 4

    こんにゃく、豆腐、カニカマをボウルに入れ、塩とコショウで味付けします。

  5. 5

    油揚げは沸騰したお湯で油抜きをし、水気をギュッと絞ります。

  6. 6

    ご飯の代わりにこんにゃく・豆腐・カニカマミックスを油揚げに詰めます。

  7. 7

    半分に切ったいなり寿司をお皿に盛り付けて完成です。

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