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ツナビビンバ

調理 10分難易度 EASY 562 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

目玉焼き（塩なし） 90 g
生キャベツ 50 g
ツナ缶 100 g
玄米雑穀ご飯 1 インブン
低カロリービビンバソース 100 g
レタス 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 67.66 g 42%

たんぱく質 37.52 g 23%

脂質 24.39 g 34%

提供量 515g

調理手順

1

ご飯を器に盛る。
2

ツナ缶の油を切る。
3

きゅうり、にんじん、ほうれん草などの野菜を食べやすい大きさに切る。
4

ご飯の上に野菜とツナをのせる。
5

コチュジャン、ごま油、白ごまを加える。
6

全体をよく混ぜて完成。

AI 영양사 앤디

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