鶏むね肉チャーハン

354 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 白ごはん 50 g
  • 長ねぎ 5 g
  • 玉ねぎ 125 g
  • 鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • 醤油 3 g
  • シラチャーソース 7 g
  • キャノーラ油 2 g
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 36.92 g 42%
たんぱく質 32.67 g 37%
脂質 8.11 g 21%
提供量 352g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく刻む。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める。

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、野菜を加えて炒める。

  5. 5

    ご飯を加え、材料とよく混ぜながら炒める。

  6. 6

    塩・こしょうで味を調える。

  7. 7

    出来上がったチャーハンを器に盛る。

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