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鶏むね肉と豆腐のキムチ蒸し

調理 30分 難易度 NORMAL 574 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 160 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • 豆腐 0.5 モ
  • 白菜キムチ 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.76 g 32%
たんぱく質 67 g 45%
脂質 14.9 g 23%
提供量 885g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    豆腐も食べやすい大きさに切ります

  3. 3

    キムチを適当な大きさに切って準備します

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉をこんがり炒めます

  5. 5

    キムチを加えて一緒に炒めます

  6. 6

    豆腐を加え、水100mlとキムチの漬け汁を少し入れます

  7. 7

    弱火で10分ほどじっくり煮ます

  8. 8

    味を見て、足りなければ塩やコショウで整えます

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