エビとガーリック卵ご飯

エビとガーリック卵ご飯

調理 15分 難易度 EASY 455 kcal
#低糖 #高タンパク質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍バナメイエビ 65 g
  • オットゥギご飯 小盛り 1 個
  • 目玉焼き 2 枚
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
調味料/ソース
  • 砂糖の代わりのステビア 5 g
  • 低糖オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 64.77 g 52%
たんぱく質 27.58 g 22%
脂質 14.32 g 26%
提供量 332g
調理手順
  1. 1

    エビの殻をむき、背ワタを取り除く

  2. 2

    ニンニクを薄くスライスする

  3. 3

    卵を溶いて準備する

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを炒める

  5. 5

    香りが立ってきたらエビを加えて炒める

  6. 6

    エビに火が通ったらご飯を入れて混ぜながら炒める

  7. 7

    溶き卵を広げて加え、素早く混ぜて火を通す

  8. 8

    塩と黒コショウで味付けする

  9. 9

    器に盛って完成

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