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高タンパクかぼちゃギリシャヨーグルト

439 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チアシード 5 g
  • NSプロテイン WPI ストロベリー 30 g
  • ブルーベリー（冷凍） 100 g
  • ギリシャヨーグルト 100 g
  • かぼちゃ（蒸し） 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.78 g 45%
たんぱく質 34.14 g 29%
脂質 13.31 g 26%
提供量 435g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、種を取り除き、2cmの厚さに切ります。

  2. 2

    切ったかぼちゃを蒸し器に入れて10分間蒸します。

  3. 3

    蒸したかぼちゃを器に盛り、冷まします。

  4. 4

    かぼちゃの上にギリシャヨーグルトをのせます。

  5. 5

    鶏胸肉またはプロテインパウダーを加え、よく混ぜます。

  6. 6

    お好みでナッツや蜂蜜をトッピングします。

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