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オートミールリゾット

調理 5分 難易度 EASY 301 kcal
#ヴィーガン #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 高たんぱく低脂肪 150 ml
  • 塩 5 g
  • 牛肉ダシダ 2 g
  • ホワイトペッパー 2 g
  • チェダーチーズ 1 インブン
  • オートミール 30 g
  • 青唐辛子 35 g
  • 一食ホワイトマッシュルーム 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.06 g 29%
たんぱく質 32.54 g 43%
脂質 9.55 g 28%
提供量 344g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎときのこを薄切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    玉ねぎが透明になったらきのこを加えて炒める

  4. 4

    オートミールを入れて炒め、水または野菜ブイヨン200mlを注ぐ

  5. 5

    弱火でかき混ぜながらオートミールが柔らかくなるまで煮る

  6. 6

    塩とこしょうで味を調える

  7. 7

    皿に盛り付け、パセリで飾る

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