野菜たっぷり鶏むね肉チャーハン
材料
主材料
- 目玉焼き 1 장
- 玄米ご飯 100 g
- 生キャベツ 50 g
- 生にんじん 40 g
- 玉ねぎ 50 g
- エリンギ 100 g
調味料/ソース
- オイスターソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物
62.25 g
65%
たんぱく質
15.9 g
17%
脂質
7.72 g
18%
調理手順
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1
鶏むね肉を細かく切る
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2
パプリカ、玉ねぎ、ブロッコリーなどの野菜を食べやすい大きさに切る
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3
フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める
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4
鶏むね肉に火が通ったら、切った野菜を加えて炒める
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5
ご飯を加えて、材料とよく混ぜながら炒める
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6
塩、コショウで味を調えて完成
