野菜たっぷり鶏むね肉チャーハン1
材料
主材料
- 茹で鶏むね肉 44 g
- 目玉焼き 1 枚
- 玄米ご飯 95 g
- 生キャベツ 50 g
- 生にんじん 40 g
- 玉ねぎ 50 g
- エリンギ 50 g
調味料/ソース
- オイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物
55.55 g
56%
たんぱく質
26.21 g
26%
脂質
7.83 g
18%
調理手順
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1
鶏むね肉と様々な野菜を食べやすい大きさに切ります。
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2
フライパンにオリーブオイルをひき、まず鶏むね肉を炒めます。
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3
鶏むね肉に火が通ったら、野菜を加えて炒めます。
-
4
ご飯を加え、全ての材料が均一に混ざるように炒めます。
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5
塩と胡椒で味を調えます。
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6
完成したチャーハンをお皿に盛り付けます。
