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鶏むね肉チャーハン 150g

調理 10分難易度 EASY 535 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

目玉焼き（塩抜き） 55 g
白ご飯 150 g
ひまわり油 5 g
ハリム IFF ピンクソルトひとくち鶏むね肉（冷凍） 150 g
ねぎ 30 g
玉ねぎ 30 g

調味料/ソース

濃口醤油 10 g

栄養サマリー

炭水化物 63.47 g 47%

たんぱく質 43.1 g 32%

脂質 13.11 g 22%

提供量 430g

調理手順

1

鶏むね肉を角切りにする。
2

野菜（玉ねぎ、にんじん、パプリカなど）をみじん切りにする。
3

フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める。
4

鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める。
5

ご飯（玄米ご飯または白ご飯）を加えて全体を炒め合わせる。
6

塩・こしょうで味を調える。

AI 영양사 앤디

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