ジン・ソヨンきのこリゾット

調理 20分 難易度 EASY 344 kcal
#低糖質 #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • 塩気の少ないチーズ 18 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • アーモンドブリーズ 無糖 200 ml
  • ロールドオーツ 25 g
  • ヒラタケ 20 g
  • エリンギ 50 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 29.84 g 34%
たんぱく質 8.91 g 10%
脂質 21.99 g 56%
提供量 373g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとニンニクを細かく刻む

  2. 2

    きのこは食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとニンニクを炒める

  4. 4

    きのこを加えて一緒に炒める

  5. 5

    米を加え、透明になるまで炒める

  6. 6

    白ワインを注ぎ、アルコールを飛ばす

  7. 7

    熱い野菜スープを少しずつ加えながら、米が柔らかくなるまで煮る

  8. 8

    塩と黒こしょうで味付けする

  9. 9

    プレーンヨーグルトまたはパルメザンチーズを入れて混ぜる

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