一覧へ戻る
KR EN JP

エビとキノコと卵のビビンバ（オートミールver）

フライパンひとつ、5分でできるダイエットメニュー

調理 5分 難易度 EASY 544 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アーモンドブリーズ（無糖） 20 ml
  • エリンギ 50 g
  • ヘイグラム オートミール 35 g
  • モッツァレラチーズ 20 g
  • カクテルシュリンプ（冷凍） 100 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • バジルペースト 15 テーブルスプーン
  • シェフのチキンストック 10 g
栄養サマリー
炭水化物 36.11 g 26%
たんぱく質 47.37 g 34%
脂質 24.44 g 40%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    エビの殻をむき、下処理をする

  2. 2

    キノコは食べやすい大きさに切る

  3. 3

    卵を溶いておく

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、まずエビを炒める

  5. 5

    エビが火が通ったら、キノコを加えて一緒に炒める

  6. 6

    キノコが火が通ったら溶き卵を加え、スクランブルエッグにする

  7. 7

    オートミールは熱湯またはミルクでふやかして、ご飯のようにする

  8. 8

    器にオートミールと炒めたエビ・キノコ・卵を盛り、混ぜていただく

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘