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鶏むね肉のエッグ・イン・ヘル

254 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • リッチゴールド モッツァレラシュレッドチーズ 1 会分
  • 生卵 52 g
  • トマトピューレ 50 g
  • 冷凍鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.11 g 8%
たんぱく質 34.59 g 55%
脂質 10.28 g 37%
提供量 222g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    パプリカ、玉ねぎ、トマトを細かく切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとパプリカを炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火を通します。

  5. 5

    トマトピューレとみじん切りのニンニクを加え、塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    具材の上にくぼみを作り、卵を割り入れます。

  7. 7

    フタをして弱火で卵に火が通るまで調理します。

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