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ツナ味噌ビビンバ

調理 10分 難易度 EASY 647 kcal
#低糖 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 30 g
  • サジョツナ缶（油切り） 85 g
  • 青とうがらし（アサキ長とうがらし） 60 g
  • 玄米ご飯 0.5 공기
  • 目玉焼き 2 장
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 티스푼
  • えごま油 14 テーブルスプーン
  • リンゴ酢 10 ml
  • 液状アロールロース 20 スプーン
  • ダダム味噌チゲ調味料 10 g
栄養サマリー
炭水化物 72.12 g 40%
たんぱく質 38.86 g 22%
脂質 30.7 g 38%
提供量 431g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    ツナの油を切って準備する

  3. 3

    各種野菜（きゅうり、にんじん、ほうれん草、包み野菜など）をきれいに洗い、食べやすい大きさに切る

  4. 4

    味噌ソース（味噌、コチュジャン、みじん切りニンニク、ごま油、水少々）を混ぜて準備する

  5. 5

    ご飯の上に野菜とツナを乗せる

  6. 6

    用意した味噌ソースをかける

  7. 7

    ごま油とごまを振りかけ、よく混ぜて完成

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