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オイルのみダイエットトッポッキ

438 kcal
#ダイエット #低糖質 #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー #ケト
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 50 g
  • ピザ用チーズ 20 g
  • ゆで卵 1 個
  • 鶏むね肉 100 g
  • 玄米ライスペーパー 15 g
調味料/ソース
  • 醸造醤油 701 5 g
  • シーフードオイスターソース 5 g
  • 無糖コチュジャン 10 g
  • みじん切りニンニク 5 小さじ
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • 唐辛子粉 6 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 28.31 g 26%
たんぱく質 37.45 g 34%
脂質 20.02 g 41%
提供量 271g
調理手順
  1. 1

    豆腐を角切りにする

  2. 2

    こんにゃく餅を流水で洗う

  3. 3

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎとパプリカを炒める

  5. 5

    豆腐とこんにゃく餅を加えて一緒に炒める

  6. 6

    コチュジャン、唐辛子粉、エリスリトール、醤油、みじん切りニンニクを混ぜてヤンニョムジャンを作る

  7. 7

    炒めた具材にヤンニョムジャンを加えてよく混ぜながら炒める

  8. 8

    最後に長ネギをのせて仕上げる

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