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マーラータン

490 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ミートボール 45 g
  • 食パン 70 g
調味料/ソース
  • パウダー 30 g
  • マーラータンベース 30 g
  • 炒りごま 10 g
  • ごま油 5 g
  • チリソース 10 g
  • 醸造酢 100 ml
栄養サマリー
炭水化物 60.61 g 36%
たんぱく質 15.3 g 9%
脂質 40.18 g 54%
提供量 300g
調理手順
  1. 1

    さまざまな野菜、肉、シーフードを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    マーラータン用のスープを沸かす

  3. 3

    マーラーソースと香味油をフライパンで炒める

  4. 4

    炒めたソースとスープを鍋で合わせる

  5. 5

    下ごしらえした具材をスープに入れて煮込む

  6. 6

    麺類を加えて一緒に茹でる

  7. 7

    全てに火が通ったら器に盛り付けて完成

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